Welkom:

- Clubblad
- Hardloopkalender
- Loopcalculator
- e-mail
- Lid worden
- 1 bezoeker online

Agenda:

Woensdag 31 Augustus 2016
Warming-uplopen

Zaterdag 3 September 2016
Trainingsloop Marathon Amsterdam

Zondag 4 September 2016
Vooroeverloop

Zondag 4 September 2016
Marktstadrun Purmerend

Zondag 4 September 2016
De 30 van Amsterdam Noord

Het weer:

Laatste nieuws:

Indeling trainingen vanaf oktober

Beste leden/lopers

Zoals jullie reeds hebben kunnen lezen op het prikbord beginnen we in oktober met de onderverdeling van de groepen. Het doel van deze onderverdeling is iedere loper een training te bieden die zo goed mogelijk aansluit bij het eigen niveau.

Een gunstig neven effect is dat de trainingsgroepen op deze manier kleiner worden waardoor de trainer persoonlijke aandacht kan geven waar nodig en er een gezellige persoonlijke sfeer in de groep ontstaat.

Sportieve groet, de trainers.


Indeling loopgroepen

Indeling loopgroepen
Niveau Snelheid
Starters groep 8 tot 10 km/u
Doorstart groep tot 10km/u
Basis groep 9 tot 11 km/u
Gevorderden groep 10 tot 12 km/u
Lange afstand groep > 12 km/u
Startgroep – Onder deze categorie vallen lopers die net beginnen met lopen. Het doel van de groep is om hardlopen als vaardigheid onder de knie te krijgen. Hieronder vallen initiatieven als Start2Run. Er wordt toegewerkt naar 3-5 km achtereen kunnen lopen. Deze groep zal een aantal keer per jaar incidenteel ontstaan in de vorm van instroom cursussen.
Doorstartgroep –Lopers die kort geleden zijn begonnen met hardlopen. De belasting van hardlopen van korte afstanden hebben deze lopers onder de knie. Het vergroten van de afstand en de toegenomen belasting hierbij vormt bij deze groep een aandachtspunt. De deelnemers zijn in staat om hardlopend 5 km zonder pauzes te kunnen af te leggen. Coördinatie en rompstabiliteit vormen belangrijke componenten in de training.
Basisgroep – De lopers in deze categorie raken niet zo snel meer geblesseerd. De lopers uit deze groep kunnen een aantal trainingen per week aan. Afstanden van de meeste trainingen liggen rond de 8km. In de trainingen wordt gewerkt aan het behouden en vergroten van de belastbaarheid.
Gevorderdengroep – De lopers uit deze groep lopen regelmatig een training boven de 10km. De lopers kunnen ook tempo een langere tijd vol houden. Er wordt regelmatig naar een wedstrijd/evenement getraind, binnen deze groepen zal je dus wat meer wedstrijd gerichte atleten treffen. Belangrijke aandachtspunten in de training zijn het vergroten van kracht en snelheid.
Langeafstandgroep – Lopers die de ambitie hebben om afstand te vergroten. Afstanden als de halve marathon of zelfs een hele marathon zijn voor deze groep niet vreemd. Het doel van de training is gericht op verbetering van langere afstanden en dus op het vergroten van de aerobe capaciteit.

Groep/10 km tijd/5 km tijd/km per minuut
1: 44-47 /23 en sneller /4.30 en sneller
2: 48-52 / 24 -26 / 5
3: 53-56 / 25-28 / 5.30
4: 57-61 / 28+ / 6.00+

Keuze niveau en loopgroep
De loopgroepen bij loopgroep Hoorn hebben vaste trainers. Heb je belangstelling om in een doorstartgroep, basisgroep of vervolggroep te gaan lopen, neem dan contact op met je trainer !! Hij of zij kan je meer vertellen over het niveau van de groep en over de inhoud van de trainingen.

Veel lopers gebruiken de trainingen om zich voor te bereiden op deelname aan hardloop evenementen. Naast de reguliere trainingen organiseert een aantal trainers ook extra trainingen zoals duurlopen, crosse-fit en duintrainingen ter voorbereiding op wedstrijden.
Juli/Augustus/September

Mogelijkheid om je niveau te bepalen d.m.v. testjes , trimloop etc.
Wisselweken, mogelijkheid om gedurende enkele weken een andere groep te proberen.
Oktober
Nieuwe indeling van start.


AED - cursus

De eerste herhalingscursus voor de reanimatie/AED is weer geweest. Er zijn weer wat nieuwe richtlijnen, dus het is altijd goed om te blijven herhalen en oefenen.
Voor de herhalingscursus op 26 mei en 22 september zijn er nog plaatsen beschikbaar.
De kosten hiervoor zijn 7,50 voor leden en 15 euro voor niet leden. Deze cursus is boven in de vergaderruimte van de loopgroep en duurt van 19.30 tot ca 21 uur.

Ook voor de nieuwe cursus die plaats vind op donderdag 9 juni van 19.30 tot 22 uur zijn er nog plaatsen beschikbaar. Ook deze is bij loopgroep Hoorn. De kosten hiervoor bedragen 10 euro voor leden en 20 euro voor niet leden van de loopgroep.
De cursussen worden gegeven door Elly Bronner en Marjella de Jong-Bouwhuis, beide reanimatie instructeur. Er kunnen maximaal 12 mensen per avond deelnemen.
Je kunt je opgeven door een mailtje te sturen naar marjella_b@hotmail.com met je naam, adres en geboortedatum. Het geld kun je over maken naar rekening nummer NL 42 INGB 0007 7183 30 ten name van Loopgroep Hoorn.


Verleg samen je grenzen voor KiKa tijdens Run for KiKa Estafette!

Is Loopgroep Hoorn klaar voor een nieuwe uitdaging? Run for KiKa Estafette is dé nieuwe hardloopuitdaging voor KiKa: van Groningen naar Utrecht, 285 KM, 3 dagen en 5 provincies. Deelnemers rennen in een team van minimaal 4 personen en ontdekken de prachtige hardlooproutes die Nederland te bieden heeft.
Ben jij bij de allereerste editie van 2 t/m 4 september? Ga de uitdaging aan! Meer informatie?www.runforkikaestafette.nl


Dagfoto:

Reactie:
- Plaats reactie
- Bekijk archief
- Plaats nieuwe foto




Follow LoopgroepHoorn op Twitter Loopgroep Hoorn op Facebook

disclaimer - Webdesign by Ferdy